Durée :             1h00 à 2h30 suivant les dates

Matériel :        Fourni sauf si spécifié

Lieu :                Selon les dates, durant les weekends ressourcement, weekend découverte ou bien en atelier unique.

Tarif :               Voir sur Agenda

Restriction :  Je tiens à attirer votre attention qu’en cas de problème de santé (Respiratoire, Cardiologique, etc…) qu’il serait important de vous assurer auprès de votre médecin traitant qu’aucun exercice respiratoire ne vous ai interdit. Une attestation sera la bienvenue.

 

Chaque Atelier « Présence et Respir » diffère suivant les dates. Cependant, on y retrouve entre autres :

Un travail sur le ressenti du corps et d’une écoute de son souffle a l’aide d’exercices de « repérage » d’où se fait votre propre respiration. Est-elle :

  • ventrale
  • intercostale
  • sous-claviculaire

Suivant les ateliers, je vous fait découvrir quelques exercices sur la voix afin d’approfondir les sentis de chacun. Je vous rassure, pas besoin de savoir chanter. Nous émettons des sons et observons. Nous n’émettons un son uniquement sur l’expiration. Cette expérimentation est une source de connaissance sur notre souffle et sur sa force vibratoire dans le corps, voire même son pouvoir sur la voix.

Nous expérimenterons parfois diverses respirations à différents rythmes sur 2, 4, 6, 8….12 temps, selon les possibilités de chacun :

  • Calmant
  • Stabilisant
  • Énergisant

Ainsi que quelques Pranayamas (exercices respiratoires) comme :

  • La Respirations Alternée
  • La Respiration en paliers

La Cohérence Cardiaque vous permettra d’expérimenter également des rythmes comme :

  • 5/5   Équilibrant
  • 4/6   Relaxant
  • 6/4   Dynamisant
  • 1/1    De Training

Et Le Souffle en Mouvement :

Une chorégraphie alliant le mouvement au souffle. Guidée ou improvisée, je vous invite au voyage de la joie de la reconnection à l’être que vous êtes. Le souffle étant un guide inconditionnel des gestes du corps. Lorsque nous en prenons conscience, notre Être se libère.

 

Une séance se termine généralement par un temps de relaxation.

Tous les exercices se font dans le respect des possibilités de chacun et sont entrecoupés d’un temps de récupération et d’un temps de parole permettant de délivrer les sensations et les ressentis de chacun.

Cet atelier est souvent une grande découverte sur soi, un vrai travail de développement personnel.

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